作者：韩百惠化妆品销售商城  转载自：http://hbh.rrkm.cn/  发布日期：2012-5-10

韩百惠健康皮肤的锦囊妙计 

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    (1)平时多喝水。想要皮肤润泽健康，每天应至少饮用6-8杯净化水。天气炎热时或运动出汗较多时，更要积极补水。每天摄人充足的水分，可以保证皮肤进行正常水合作用，同时也能通过肾脏和结肠排出体内毒素。
    (2)多食膳食纤维。摄人大量的膳食纤维可以保证人的肠道正常通便，并增强身体排出体内废物的能力。大多数皮肤出现问题的女性，或多或少都承受着便秘的困扰，很重要的原因是她们平时的饮食中摄入的膳食纤维不足所致。
    (3)多吃新鲜果蔬。新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素A、维生素B,维生素C、维生素E，是天然植物抗氧化剂的重要来源，这些物质能够有效减缓细胞的衰老，保持肌肤细胞的健康。如果摄取不足将导致皮肤暗淡、干枯，甚至引发皮肤炎等病症。
    (4)食物组合。身体需要蛋白质、脂肪和碳水化合物。为了健康的身体和肌肤，就需要这些营养物质“协同作战”，这样做可以防止结肠内必要的发酵，并能够促使营养尽快地被吸收到血液中去。
    (5)补充有益脂肪。有益脂肪不但能增加女性胸臀等部位的含脂量，凸显女性性感的曲线，而且还可以使女性皮肤光滑、柔嫩，富有弹性而不松弛。毫不夸张地说，脂肪在肌肤的养护中起着高档化妆品无法替代的作用。因此，女性平时应多吃以下食物:全麦、坚果、黄豆、深绿色菜、亚麻油、南瓜子、葵花子、芝麻，以及沙丁鱼、蜻鱼、野生大马哈鱼之类的含油鱼类。
    (6)空腹饮水。清晨起床，开始一天新的生活，人体的新陈代谢开始加快，这时你需要喝一杯温开水，以补充一晚上代谢失去的水分，稀释血液浓度，促进肠胃蠕动，让水分及时输送到全身，帮助身体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵健康。
    (7)避免过量饮用咖啡或酒。喝咖啡过量会导致体内黑色素沉积，使皮肤黯淡;饮酒过量会伤肝肾，导致体内水分的流失，严重影响身体健康和皮肤光泽。
    (8)少吃盐，不易长皱纹。食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中。这些物质在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，会导致表皮细胞失水，从而造成皮肤色斑、老化，皱纹增多。
    (9)减少易阻塞体内循环系统的食物摄入量。最容易在体内淤积的食物是红肉、奶制品、精加工食品、油炸食品以及含有氢化油的食品或脂肪。
    (10)蜂蜜滋养好容颜。将蜂蜜涂于脸上或身体其他部位，一周两次，每次让蜂蜜在脸上保持30分钟左右，然后用温水冲洗掉。长期坚持做，会深层滋养肌肤，使你的肌肤光洁、柔滑。

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